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Piano di perdita di peso del 3 ° turno

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La possibilità di ridurre gli stimoli negativi che l'organismo riceve passa anche dalla scelta dei tempi in cui ci si alimenta e dalle quantità usate nei diversi orari.

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Ora sali nuovamente sulla bilancia: se il tuo peso è rimasto costantehai mangiato esattamente tante calorie quante il tuo corpo ne consuma. La strategia è quindi: comincia a controllare minuziosamente quante calorie mangie come varia il tuo peso corporeo in relazione alle quantità di cibo che assumi.

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Peggior profilo lipidico nel sangue Alterazioni ormonali ormoni tiroidei, cortisolo, leptina, grelina, fra gli altri Minor consumo metabolico basale Peggior rendimento cognitivo maggiore tendenza a problemi psicologici Perdita di massa e forza muscolare Influenza il sistema immunitario Disfunzione mestruale e perdita della capacità riproduttiva Perdita di massa ossea. I problemi derivanti dalla scarsa disponibilità di energia, compaiono solitamente in individui fisicamente attivi che hanno una bassa o sana percentuale di grasso corporeo e che intendono diminuirla ulteriormente.

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